O coordenador do Grupo de Sono e Cronobiologia da Associação Espanhola de Pediatria (AEP), Dr. Gonzalo Pin sublinhou durante seu discurso no I Congresso Digital da AEP hoje, a importância de uma higiene adequada do sono na manutenção de uma ótima qualidade de vida e, no caso de crianças em idade escolar, a influência que a falta de sono pode ter em seu desempenho escolar . " A sociedade como um todo deve parar de espalhar a crença de que dormir é uma perda de tempo e que, enquanto dormimos, não fazemos nada" . Vários estudos, apresentados pelo médico durante o referido encontro científico, mostram a estreita relação entre o repouso e o desenvolvimento comportamental e acadêmico de crianças e adolescentes.

O médico estabeleceu as bases biológicas dessa relação, explicando que [ há um relógio interno, localizado na área do hipotálamo, intimamente ligado a marcadores de luz, atividade e outros estímulos externos. Este relógio interno é zerado aproximadamente a cada 24 horas. “ Historicamente, utilizamos as horas centrais do dia, ou seja, a luz mais branca, para realizar ações com maior carga de atividade, de modo que, à medida que a luz escurecia, nosso corpo e mente iam relaxar predispondo nosso corpo ao sono ”, explica o Dr. Pin. O ritmo vital, hoje, é muito diferente, ao entardecer as crianças iniciam seus treinos esportivos e no meio da noite expomos nosso cérebro à luz branca das telas, atividades que sugerem ao nosso cérebro que ainda falta muito tempo para ir à escola. dormir. " Nós enganamos nosso cérebro, alteramos nosso relógio interno e isso causa alterações no comportamento e, sobretudo, na aprendizagem, " conclui o especialista.

De acordo com um estudo realizado na Comunidade de Valência com mais de 600 alunos, um em cada cinco alunos assistia às aulas com sinais de sonolência. 40% afirmou ter dificuldade em acordar de manhã e 29 % para ficar acordado durante as aulas. Além disso, uma alta porcentagem dos adolescentes pesquisados ​​afirmou que não dormiu as 8 horas recomendadas.

Como ajustar programações internas e externas?

“Cronobiologia e cronobiologia são disciplinas que colocam o tempo como uma constante biológica, não apenas como as coisas são feitas, mas quando importa ”, explica o Dr. Pin. Nesse sentido, “ aprendemos que, nas primeiras horas da manhã nossa capacidade de aprendizagem é mínima e aumenta progressivamente até as onze da manhã, quando começa a diminuir e aumenta novamente após o almoço Desse modo, podemos saber que não é a coisa mais sensata fazer matemática logo de manhã ou mandar as crianças fazerem atividade física depois do almoço, que é quando elas têm maior capacidade de aprendizagem ”, diz o médico. [19659003] Vários países como Califórnia, Israel ou Alemanha atrasaram o início das aulas em 30 minutos e “ estudos realizados a este respeito mostraram que os problemas de comportamento entre os alunos foram reduzidos pela metade, melhorando assim, seu desempenho garante o especialista. Conclusões semelhantes foram alcançadas após a realização do Projeto SHASTU no âmbito do programa Erasmus + da União Europeia, no qual Espanha, Itália e Turquia participaram por três anos. Este projeto teve como premissa que se o aluno dormir melhor, ele vai melhorar academicamente e melhorar seu comportamento. Que, acompanhada de uma seleção criteriosa de disciplinas com base em ritmos biológicos, dentro do horário escolar, resultará em uma melhor qualidade de vida, não só para o aluno, mas para todo o seu ambiente.

Para isso, foi necessário treinar a comunidade de ensino, famílias e alunos em a importância da higiene do sono e a influência do relógio interno no desenvolvimento de determinadas atividades e aprendizagem. Os resultados mostram uma redução drástica nos problemas de sono, eles acordavam menos à noite e não acordavam tão cansados, tanto em crianças quanto em adolescentes. Uma curiosidade deste estudo é que os alunos que obtiveram melhor desempenho escolar e melhor comportamento foram os que anteriormente tinham notas piores ” assegura o doutor Pin.

Como a pandemia influenciou o sono das crianças?

Durante a pandemia, houve uma desconexão entre os ritmos biológicos internos e os marcadores externos. Além disso, " foi demonstrado que o COVID-19 exerce uma ação especial sobre os genes reguladores do nosso relógio interno causando alterações no ritmo circadiano ", assegura o coordenador do Comitê de Cronobiologia e Sono AEP. Em uma pesquisa com mais de 12.952 famílias, os dados revelam que antes do confinamento 3% das crianças tinham pesadelos, em comparação com 14% que afirmam tê-los durante o confinamento.

56% das crianças pesquisadas disseram que gostam de dormir, um número que caiu para 33%. “ O sentimento de insegurança que eles haviam produzido uma desconexão desagradável. Para uma criança dormir bem, ela tem que se sentir segura e amada, ela tem que ter certeza de que, se houver um problema, seu ambiente responderá. Se pais, responsáveis, professores, etc., transmitirem sentimentos de ansiedade para eles, não só não vão querer dormir, mas também não vão querer ir sozinhos, um medo que também aumentou durante o confinamento de 36% para 47%. ”, conclui o Dr. Pin.