O Conselho Nacional de Alimentos do Conselho Geral de Farmacêuticos publicou um decálogo com dicas saudáveis ​​para o Natal que inclui informações sobre o conteúdo calórico de alguns alimentos e bebidas tradicionalmente consumidos durante as celebrações do Natal.

“É importante seguir uma alimentação correta durante estas datas comemorativas e conhecer alternativas saudáveis ​​que podem ser incorporadas aos cardápios de Natal”, afirma Aquilino García, Conselheiro Nacional da Alimentação do Conselho Geral de Farmacêuticos que acrescenta que o objetivo desta informação é contribuir para gerar uma cultura saudável em torno da comida, pois, segundo Aquilino García, citando El Quijote: “a saúde do corpo se forja nos escritórios do estômago.”

“Desde o Vocalía de Alimentación queríamos lançar duas mensagens importantes: a primeira que não nos punimos se neste momento em Num determinado momento comemos menos saudavelmente do que de costume e, em segundo lugar, que não caímos na tentação de dietas ou produtos milagrosos para emagrecer depois de excessos ”, conclui Aquilino García.

Decálogo das dicas saudáveis ​​para cardápios de Natal

As recomendações do National Pharmacists 'Nutrition Board são as seguintes:

1.- Planeje os cardápios com antecedência : compre o que você precisa, evite sobras de alimentos

2. – Escolha alimentos com baixo teor calórico .

3.- Use técnicas culinárias simples : você obterá pratos mais leves, mas com ótimo sabor.

4.- Consumir alimentos ricos em fibras : proporcionam uma maior sensação de saciedade.

5.- Tenha a fruta em mente : sempre à mão, à vista e pronta para as crianças.

6. – Minimize o consumo de doces de Natal : tomar ocasionalmente, nas festas designadas, mas não diariamente.

7.- Manter o corpo hidratado : priorizar a ingestão de água, reservando vinho ou cava para brindar nos dias especial.

8.- Aproveite essas datas para aumentar seu nível de atividade física : antes ou depois das datas indicadas.

9.- Se houver crianças em casa, seja um exemplo : não lanche entre as refeições, não abuse dos doces, não coma excessivamente …

10.- Comida é um prazer : mastigar, saborear e desfrutar.