Com a chegada do Natal, a Fundação Espanhola para o Aparelho Digestivo (FEAD) aconselha a continuar a cuidar da saúde digestiva. Para isso, ele recomenda evitar refeições abundantes e sugere incluir opções de frutas nas entradas, após o jantar e sobremesa nos cardápios de Natal; No caso de o menu ter um prato mais consistente, tente comer alimentos leves, como vegetais, salada, sopa ou frutos do mar cozidos entre outros. É aconselhável substituir os molhos industriais por vinagretes, limão e ervas aromáticas e não se esquecer de consumir doces e álcool com moderação.

Não só a comida é importante nas refeições, mas também a sua preparação e preparação: a o grelhador, o forno, o vapor ou a wok são os métodos de cozedura mais recomendados . Além disso, na medida do possível, sugere-se respeitar os horários das refeições, comer devagar e mastigar bem.

No caso de sofrer de doença digestiva, o FEAD aconselha a tentar ser prudente e respeitar as recomendações indicadas durante o resto do ano. Desta forma, pode desfrutar plenamente das férias.

Recomenda-se encontrar um bom equilíbrio entre os diferentes alimentos e complementá-lo com hábitos saudáveis ​​que evitem o sedentarismo . Nesse sentido, o FEAD recomenda praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia.