Descubra 10 maneiras de tratar a depressão de uma forma totalmente natural

Há muitas pessoas em todo o mundo que estão passando por um estado de depressão e consumindo drogas sem saber que na natureza existem muitos antidepressivos poderosos na ponta dos seus dedos. Se você quer saber o que é, basta ficar até o final deste artigo.

Existem aqueles que estão passando por esta situação, mas não querem consumir drogas por medo de efeitos colaterais, há também aquelas pessoas que nem sabem que em a natureza é uma ampla gama de antidepressivos. Vamos ver o que são e como podemos usá-los

Fonte: Bing

1-Carboidratos complexos

Ingestão de carboidratos complexos, ação no cérebro uma sensação de bem-estar para todo o corpo. Além de ser bom para combater a depressão em geral, também é muito bom em sintomas pré-menstruais calmantes.

2-Citrus para combater a depressão

 10 maneiras de tratar a depressão naturalmente
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As frutas cítricas, entre elas laranja, grapefruit, tangerina, limão, etc., contêm vitamina C, que nos ajuda a combater a depressão, uma vez que reduz os níveis de vanádio (causa da depressão bipolar). Omega 3

Comer alimentos ricos em ômega 3 é muito bom no combate à depressão, uma vez que ajuda a equilibrar a mente. Também é muito bom para ajudar a combater outros distúrbios, como falta de atenção, esquizofrenia e hiperatividade.

4-Vitamina B9

Esta vitamina é excelente para reduzir drasticamente a depressão, uma vez que aumenta os níveis de serotonina no corpo. corpo Esta vitamina é encontrada em frutas e legumes, como maçãs, peras, amêndoas, tomate, alface, cenoura, espinafre, etc.

5-alho e cebola

Alho e cebola compartilham uma grande variedade de propriedades antidepressivas, entre eles magnésio, ácido ascórbico, selênio, potássio, cálcio, fenilalanina, triptofano, etc

6-cúrcuma

cúrcuma é um antidepressivo natural que pode ser usado em pessoas que sofrem de uma depressão sazonal ou uma depressão afetiva entre outros.

Alimentos que você deve evitar se sofrer de depressão

Coffee

Se você sofre de depressão, tente evitar o consumo de café, pois isso é demonstrado que degrada a serotonina, que precisamos, porque nos dá equilíbrio e bem-estar.

Alcohol

Se você sofre de depressão, deve evitar completamente o consumo de álcool, pois reduz o efeito de qualquer antidepressivo 7-

Atividades positivas para combater a depressão

7- Meditar para combater a depressão

Meditar é muito bom para pessoas propensas à depressão porque reduz os níveis de estresse, ajuda a limpar a mente e deixar de lado os problemas. Recomenda-se meditar sozinho em um lugar quieto tentando imaginar lugares bonitos em que um gostaria de estar. Você pode ajudar colocando incenso ou velas perfumadas. Você também pode recorrer a aulas de meditação

8-Dança ou prática de esportes

Tanto a dança quanto o esporte são atividades muito positivas, tanto para combater a depressão quanto o bem-estar do corpo e da mente em geral. Se eles são feitos ao ar livre, seus benefícios são ainda melhores. Com estas atividades pode levantar o humor e, assim, elevar os níveis de endorfinas, também conhecido como hormônios da felicidade.

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9-Take sun

Ao tomar sol, nosso corpo produz vitamina D. Isso é essencial para elevar os níveis de serotonina. Lembre-se de fazer isso às vezes quando o sol não é tão forte para não machucar sua pele, e usar protetor solar.

10-Rir e procurar atividades positivas!

Tente mudar seus hábitos e se divertir mais. Às vezes, não percebemos que as coisas que nos cercam nos deprimem, procuram programas de televisão engraçados, saem do confinamento, andam, andam de bicicleta, conhecem pessoas boas e positivas. Ria o máximo que puder! O riso é muito bom, pois nos liberta do estresse e estimula o relaxamento em geral.

Agora você não terá mais desculpas para ficar triste! Se você gostou deste artigo de 10 maneiras de tratar a depressão naturalmente, por favor, compartilhe

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