Dias festivos prolongados, danças, uso “intensivo” de sapatos de salto alto ou modelos como stilett ou … Sim, os pés, literalmente, ficam estressados ​​-e muito- nesta época do ano. Monitore o tipo de calçado, sendo acima de tudo muito seletivo com as características e altura do salto; Preparar bem os pés para o esforço excessivo que lhes surge e “mimar” e consertá-los nos dias pós-festa são as melhores estratégias para dançar, festejar e gozar o Natal, sem “danos colaterais”.

Segundo dados do assinatura Eucerin 70% dos espanhóis sofrem de problemas nos pés. Esta percentagem, embora elevada, justifica-se perfeitamente se forem tidas em consideração as particularidades que esta zona corporal apresenta: embora não possamos perceber, está sujeita a pressões constantes visto que suporta o nosso peso ao caminhar, fazer exercício ou simplesmente ao ficar em pé. . A isto se somam as características de sua pele, desprovida de glândulas sebáceas e mais espessa e dura na planta do pé, o que torna os pés particularmente sensíveis ao ressecamento e, portanto, mais propensos ao aparecimento de dureza, fissuras, escoriações e calosidades. [19659005] Todo esse "cenário" favorece que, quando são submetidos a um esforço excessivo na forma de salto alto, um certo estilo de calçado e muitas horas de atividade intensa (seja dançando ou simplesmente sendo pé), os pés “protestam” , dando origem a aborrecimentos que podem arruinar uma noite fora e até ter consequências mais graves. “Andar de salto alto movimenta o corpo para a frente e força os dedos dos pés e antepé a suportar todo o peso, causando dores e lesões nessas extremidades. Além disso, modelos de calçados estreitos com salto alto produzem instabilidade e podem acabar afetando a coluna ”, aponta Maite García, presidente do Colégio de Podólogos da Comunidade Valenciana (ICOPCV).

A parte afetada do pé é o metatarso, que está localizado entre o meio do pé e o início dos dedos do pé. “É uma das patologias mais comuns, pois produz inflamação na região, causando desconforto ao caminhar. É muito incômodo e pode dificultar a marcha, porque a dor aparece a cada passo ”, diz García. Caso ocorra esta dor, o presidente do ICOPCV insiste na importância de consultar o mais rapidamente possível o especialista “pois a rapidez no diagnóstico e no tratamento são fundamentais. Soluções como palmilhas podem ser utilizadas, que distribuem a força de compressão exercida no metatarso e equilibram a tensão na área. ”

Mas este não é o único problema podológico relacionado ao uso de um calçado inadequado em geral e com saltos em particular, uma vez que também tem muito a ver com o aparecimento de joanetes -ou hallux valgu s- uma saliência óssea localizada na cabeça do primeiro metatarso e projetando-se, dando origem a uma protuberância característica. “Embora seja uma patologia com elevado percentual de fator hereditário, existem dois erros muito comuns que os predispõem a sofrê-los: o uso de um calçado muito estreito (como o bico pontiagudo) e o de um sapato de salto muito alto e instáveis ​​(do tipo conhecido como estiletes ”, diz Maite García que, no caso dos joanetes, destaca a importância da utilização de um modelo de calçado que se adapte à largura do pé, ou seja, na altura do pé. distância que vai do dedinho ao grande

Cuidados extras com o calcanhar

Já claro que os pés serão os principais “sofredores” do estilo de vida típico de festas, é preciso fazer mais do que nunca ao seu cuidado e configuração, para minimizar ao máximo os efeitos secundários das celebrações:

-Apresentá-los ao ITV . É necessário verificar que tanto a pele como a as unhas estão em bom estado e em caso de problemas como calosidades, calosidades excessivas ou unhas encravadas, vá ao podólogo

-Hidratação, hidratação e mais hidratação . A secura a que esta zona tende não só estraga o efeito glamoroso que se persegue com o sapato festivo (sobretudo se optar por sandálias ou modelos que deixam o salto para cima) como está na origem de outros problemas como fissuras e dureza . O “antídoto” consiste em submeter os pés a uma hidratação-reparação-nutrição extra nos dias anteriores, de preferência com produtos específicos e realizar uma massagem suave. O ideal é aplicá-los duas vezes ao dia (manhã e noite) e, se possível, mais vezes, principalmente no caso de calcanhar rachado, por exemplo.

-Exfoliação: também para os pés . Existem esfoliantes específicos para essa área do corpo, formulados com ingredientes específicos que, além de retirar células mortas da epiderme, ajudam a reduzir calosidades, fissuras e dureza e proporcionam maciez extra. Utilizam-se da mesma forma que as restantes esfoliantes corporais: na pele húmida, realizando uma suave massagem circular e a seguir enxaguando com água morna até à retirada do produto. Em relação à periodicidade, o ideal é uma ou duas vezes por semana, dependendo do estado dos pés.

-Fundamental: a escolha do calçado. Maite García oferece as "coordenadas" a seguir para escolher um sapato de festa que minimize o risco de "danos colaterais": "a altura ideal do salto deve estar entre 3 e 5 cm e, além disso, tem que tentar fazê-lo largo e reto, para que a banda de rodagem tenha mais superfície de apoio, proporcionando mais estabilidade. Não se esqueça de que os estiletes são os mais instáveis ​​e prejudiciais. Quanto ao último, deve se adequar à largura natural do pé, para não pressioná-lo ”. O especialista aponta como opção adequada os modelos de salto largo e plataforma elevada, por não apresentarem tantos desníveis, “por isso causam menos lesões, desde que pesem pouco e sejam estáveis”. Uma dica importante: procure não usar os sapatos no mesmo dia da festa ou evento, mas use-os nos dias anteriores e caminhe alguns minutos com eles.

4 princípios básicos que aliviam "no dia seguinte"

  1. "Depois de usar sapatos de salto alto, é aconselhável realizar exercícios de relaxamento dos pés com uma bola, a fim de descomprimir a fáscia plantar e aliviar o pressão ”, aponta o presidente do ICOPCV.
  2. Outra forma de“ compensar ”o estresse a que os pés estão submetidos é andar descalço ou de meia em casa . Este simples gesto proporciona um alívio significativo para os pés e para o resto das pernas.
  3. Os sais de banho específicos para os pés são uma excelente opção que combina cuidado e relaxamento. Esses produtos são adicionados à água quente, na qual é aconselhável molhar os pés por aproximadamente 10 minutos.
  4. Tudo o que promove a circulação sanguínea contribui para o descanso e o alívio dos pés. Por esta razão, colocar as pernas para cima e usar cremes de efeito frio são estratégias mais do que recomendadas a este respeito.

Pedicure em casa, passo a passo

Os especialistas de Beter oferecem o “roteiro” a seguir em casa para conseguir uma pedicure 10 com resultado 100% profissional. A primeira coisa é ter à mão tudo o que precisa:

  • Removedor de esmalte (melhor, sem acetona) e algodão.
  • Produtos para eliminar a dureza: pedra-pomes, lima elétrica de pedicure, cortador de milho … a opção que melhor se adapta aos gostos e necessidades individuais e àqueles com os quais se tem mais habilidade em seu uso.
  • Tesouras, alicates ou cortadores de unha para pedicure.
  • Lixa e pincel para unhas.
  • Amaciante de cutículas.
  • Palito de laranja.
  • Separador de dedo do pé.
  • Base, esmalte, camada superior e mata-borrão.

Etapa 1: Remova a dureza e outros "excessos" . “A dureza é um espessamento da pele causado pela pressão ou fricção do calçado, que geralmente aparece no calcanhar, nos dedos ou na sola do pé”, explicam Beter, que aconselha a escolha do instrumento mais adequado para retirá-los em função do espessura da dureza (leve, média ou severa). Em todos os casos, o procedimento é o mesmo: mergulhe os pés em uma tigela com água morna por cerca de cinco minutos, para ajudar a amolecer os calosidades e as cutículas. Antes tem que retirar todos os vestígios de verniz das unhas se forem pintadas e limpar com um pincel. Seque bem os pés e depois “dê polimento” no calcanhar (com pedra-pomes ou lima elétrica) e nas áreas onde a pele fica mais seca, retirando a pele morta. "Para manter a pele mais lisa e hidratada, faça uma massagem suave com um creme anti-endurecedor."

-Etapa 2: Corte e forma . Uma curiosidade para lembrar: as unhas dos pés são mais grossas e crescem mais devagar do que as das mãos, portanto, para cortá-las e modelá-las, é necessário utilizar ferramentas específicas para pedicure. Para cortá-los, você pode escolher tesouras, cortadores de unhas ou alicates, a escolha é pessoal. A premissa que sempre deve ser respeitada é cortá-los retos (não arredondados) e não muito apressado nas bordas, para evitar que fiquem presos. “Se as unhas forem muito grossas, deve-se usar a tesoura de pedicure de lâmina curta, um desenho especial que permite modelar com mais eficácia”. Os especialistas aconselham usar uma lima de fibra de vidro no lado mais grosso para encurtar e usar o lado mais fino para finalizar o delineamento. Você tem que limar em linha reta, sem pressionar nas laterais e sempre na mesma direção. Em seguida, retire os restos da lima com o auxílio de uma escova de unha para remover qualquer tipo de impureza.

-Etapa 3: Cutículas: manual do usuário. Manter as cutículas hidratadas é fundamental para deixar unhas bonitas e saudáveis, “mas, cuidado: não é aconselhável retirar as cutículas por completo, pois sua pele fina protege a matriz ungueal”, alertam Beter. Para hidratá-las, é preferível utilizar um produto específico para as cutículas, que são formuladas de forma que, ao mantê-las aplicadas por aproximadamente um minuto, facilitem o processo de “limpeza” dessa área da unha. Para realizar este processo, deve-se usar um bastão de laranja ou vidro temperado para empurrar suavemente a pele ao redor do contorno de cada unha. Se necessário, os especialistas da Beter aconselham a remoção do excesso de pele (ou “hangnails”) com um alicate ou tesoura de couro.

-Etapa 4: Pintura e acabamento . Adicionar cor às unhas é o toque final de qualquer pedicure e também, nessas datas, adiciona um toque de festividade e / ou glamour a todo o visual . A primeira coisa é preparar a unha para que o esmalte fique bem. “Se as unhas estiverem ranhuradas ou ásperas, aplique uma base alisante, que permite obter instantaneamente uma superfície uniforme”. É muito útil utilizar um separador de biqueira para facilitar a distribuição do esmalte sem “ultrapassar” o limite da unha. Para obter um acabamento profissional, os especialistas aconselham a aplicação de uma camada de revestimento de acabamento com um efeito de gel "que também prolonga a duração do esmalte e adiciona brilho e volume às unhas."

Esmaltes permanentes: a muita cautela

Os mani-pedos permanentes parecem ter vindo para ficar, mas é uma opção que não é isenta de riscos, como adverte Maite García: “Os esmaltes e os géis das unhas duram cada dia mais e, portanto, mais duros . Quando os aplicamos, criamos uma camada fechada na unha, limitando o curso natural do seu crescimento. Com o calor e a humidade (derivados de ficar muito tempo com um modelo de sapato fechado) favorece a criação de uma humidade entre a laca e a unha que provoca o aparecimento de fungos. Além disso, esses produtos são produtos químicos usados ​​com adesivos para prolongar sua duração e que não são adequados para unhas alteradas. ”

O presidente do ICOPCV oferece uma série de conselhos caso você opte por este método de pedicure: "Em primeiro lugar, se você tiver problemas de unhas, evite usar as lacas mais poderosas, como esmaltes permanentes, e troque-os a cada 15 dias no máximo ". Ele também alerta para os riscos de outras técnicas populares, como os pregos de porcelana ou derivados: “com eles estamos alongando as unhas de uma forma irreal, colocando mais peso na lâmina ungueal. Obviamente, isto não é natural, pelo que o seu uso prolongado pode partir a unha e até prejudicar a raiz das cutículas: “Uma das principais causas das paroniquias (infecções cutâneas à volta da unha) é a remoção excessiva das cutículas das unhas dos pés. Essas infecções devem ser tratadas com antibióticos ”, diz Maite García. “Outros problemas que os podólogos encontram em suas consultas são os pacientes que chegam com patologias por abuso de lima em calcanhar rachado, quando estes deveriam ter sido intervidos por um tratamento específico indicado pelo especialista; ou outros tipos de alterações de pele que devem ser tratadas por um podólogo ”, completa.

6 truques e soluções expressas para pisar sem "dor"

  1. Saltos extra secos. Antes de dormir, passe uma camada densa de creme reparador e nutritivo, calce umas meias de algodão (sem esperar que o produto penetre) e deixe atuar durante a noite.
  2. Pregos encravados ou com tendência a crescer para dentro : Nestes casos, os especialistas Beter aconselham o uso de um alicate especial com ângulo de corte correto, pois seu design é o mais adequado para cortar com precisão e segurança .
  3. Presença de dureza . Antes de calçar o sapato de festa, a área em que aparecem pode ser protegida com curativos e protetores específicos vendidos nas farmácias, projetados para serem colocados no salto, na sola ou nos dedos dos pés.
  4. Não há tempo para as unhas seco . As linhas de esmaltes geralmente incluem produtos de secagem rápida que garantem um acabamento perfeito e evitam a etapa anterior de ter que esperar que as unhas sequem antes de calçar os sapatos.
  5. Protegendo o pé do “ataque” do sapato . Para evitar desconforto previsível, o creme hidratante pode ser aplicado dentro do calçado, focalizando as áreas onde pode ocorrer atrito.
  6. Alternativas "naturais" ao esmalte . Para quem não gosta de pintar as unhas dos pés ou nas situações em que não teve tempo de aplicar o esmalte, os especialistas da Beter têm um "plano B": passar as unhas com esmalte profissional (costumam incluídos nos conjuntos de manicura-pedicura). Permite evidenciar as unhas bem cuidadas e proporciona um acabamento com brilho.