O sol, especialmente durante o verão, pode ser perigoso. As queimaduras aumentam o risco de câncer de pele. Mas, em sua medida adequada, o sol é benéfico para a pele e para a saúde.

Se começarmos a ficar bronzeados na primavera, aos poucos, nossa pele aumentará sua proteção natural e o risco será reduzido. Além disso, a exposição ao sol é necessária para sintetizar a vitamina D, que regula a imunidade e beneficia o sistema músculo-esquelético.

Cenouras e outros alimentos alaranjados, vermelhos e verdes

Bronzeamento rápido com beta-caroteno? Alguns fabricantes de pílulas anunciam que suas cápsulas de beta-caroteno fazem maravilhas. De acordo com eles, você poderá obter um belo bronzeado por dentro e ao mesmo tempo se proteger da radiação ultravioleta.

A realidade é que você pode obter o mesmo efeito consumindo alimentos ricos nesta pró-vitamina diariamente muito abundante em cenouras, mangas, abóbora, damasco, repolho cozido, brócolis e muitos outros alimentos alaranjados, vermelhos e verdes. Além disso, esses alimentos fornecem fibras e muitos outros micronutrientes, o que as cápsulas não fornecem.

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O beta-caroteno natural também é muito antioxidante, então combate os radicais livres que podem danificar a pele e o tecido conjuntivo que a mantém lisa.

Não espere que alimentos ricos em beta-caroteno produzir um efeito imediato. Estima-se que seu efeito possa levar cerca de 10 dias, mas não faça cálculos: coma-os todos os dias do ano porque são saudáveis. O fato de o ajudarem a ficar marrom é apenas mais um motivo para fazê-lo, entre muitos outros.

Além de escolher os alimentos certos você deve hidratar-se abundantemente. Sem água suficiente, as reações químicas que o protegem do sol e o escurecem não ocorrerão corretamente na pele.

Como conseguir uma morena rápida e saudável

Para que você não acabe com um rosto vermelho ou ombros queimados, aqui você tem as melhores dicas sobre como obter um bronzeado saudável e perfeito naturalmente.

1. Comece devagar, aproveite por mais tempo

Os primeiros raios do sol da primavera finalmente chegam e o atraem para fora. Mas mesmo quando o ar ainda está frio, o sol já pode danificar sua pele. É importante que a exposição ao sol seja gradual:

  • Escolha de manhã (entre 9 e 11) ou à tarde (entre 4 e 7) para tomar banhos de sol.
  • Tome banhos de sol durante 10 minutos (pode fazê-lo uma vez pela manhã e uma vez à tarde)
  • Aumente a duração do banho de sol em 1 minuto a cada dia até atingir 20 minutos.

2. Não se exponha aos raios do meio-dia

O sol está em seu pico entre 11h e 15h. É neste intervalo de tempo em que você corre um grande risco de sofrer queimaduras solares. Portanto, é aconselhável tomar sol ao ar livre neste horário se você quiser se bronzear de forma saudável.

Uma vez que sua pele tenha se bronzeado com o sol da manhã (9 às 11) você pode se expor brevemente à radiação mais intensa do centro horas do dia, mas não mais de 20 minutos.

3. Aproveite ao máximo o seu tipo de pele

Nem todos os tipos de pele toleram a mesma quantidade de sol. Existem quatro tipologias diferentes dependendo de sua tolerância ao sol.

  1. Pessoas com pele muito clara, olhos claros, com cabelos loiros a avermelhados e mais tendência a ficarem vermelhos do que bronzeados, podem desenvolver os primeiros vermelhidão prejudicial da pele após apenas 5 a 10 minutos no sol do meio-dia sem proteção solar.
  2. O segundo tipo tem características externas semelhantes, mas um leve bronzeado pode ser visto no verão. Esse tipo de pele pode resistir cerca de 20 minutos ao sol.
  3. O terceiro tipo tem pele mais escura, olhos claros ou escuros e cabelo castanho bastante escuro. Pode resistir 30 minutos até que apareça o eritema.
  4. A quarta tipologia é a de pessoas de pele escura com cabelos e olhos escuros, que se bronzeiam rapidamente ao sol e raramente ou quase nunca se queimam. Essas pessoas podem tomar sol por 45 minutos sem creme.

4. Escolha um protetor solar natural

Se você vai passar o dia ao ar livre ou vai fazer uma atividade por várias horas, o uso de protetor solar é fundamental, mas deve ser natural, ou seja, com filtros minerais físicos , não químico. A maioria dos filtros químicos são destruidores endócrinos. Para saber mais sobre filtros solares, você pode ler este artigo.

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6. Escolha o fator de proteção correto

Para encontrar o protetor solar certo, você deve observar o fator de proteção solar. Um produto com fator de proteção solar 20 deve estender a proteção natural para o seu tipo de pele em 20 vezes. No entanto, tenha em mente que este é apenas um valor ideal determinado em laboratório, que nunca é tão exato na realidade.

Como regra geral, os especialistas recomendam reduzir o tempo de proteção calculado em um terço. Por exemplo, em teoria, se sua pele desprotegida durar 30 minutos sem ficar avermelhada, com fator de proteção de 30 ela durará até 10 horas. Mas também não confie muito neste cálculo porque na prática a aplicação na pele nunca é uniformemente perfeita e as áreas podem ficar sem proteção suficiente. A fricção da roupa, suor e, claro, água também remove o creme e, portanto, a proteção.

Autobronzeadores nem sempre são recomendados

A publicação alemã Öekotest analisou de perto a composição dos autobronzeadores e dos efeitos dos ingredientes na saúde e no ambiente. Infelizmente, muitos deles têm sido muito insatisfatórios.

A razão é que esses ingredientes alcançam um bronzeamento rápido da pele por meio de DHA. O DHA (diidroxiacetona) é um açúcar que se liga à pele por meio de aminoácidos, desencadeando um processo químico e nos bronzeando. O maior problema é que com o tempo e em alta temperatura, o DHA pode ser convertido em formaldeído e isso ocorre em muitos produtos antes do consumo.

No entanto, um autobronzeador de qualidade com certificação orgânica pode ser um bom escolha, de acordo com Öekotest.

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