O cardápio semanal da minha nutricionista, Leticia Garnica, com receitas incluídas, que ajuda a eliminar líquidos e a se livrar das peculiaridades gastrointestinais que fazem você "crescer" como pessoa …

Se você tem tendência a reter líquidos ou cometer excessos em sua dieta, a nutricionista e nutricionista Leticia Garnica tem a solução. Um cardápio semanal com saladas de legumes e frutas com poderes superiores aos demais, para aliviar a retenção de líquidos. Cinco dias são suficientes para notar seus efeitos diuréticos.

Para jantares felizes, manhãs de arrependimento. Que "Por favor, você pode me trazer mais pão (tente outra cerveja ou uma porção dupla de batatas fritas)?", Pode ser seguido por um dia na praia, escondido sob um caftan. Ao abuso do bacalhau de ouro, lasanha pré-cozida ou salsichas salgadas, geralmente responde "um aqui estou" de fluidos corporais, o que leva você à Calle de la Amargura. A boa notícia é que esse tipo de sanção tem um remédio chamado vontade e … um cardápio semanal calculado por Leticia Garnica para ajudar a evitar a retenção de líquidos, com saladas de frutas e vegetais. Participe do plano e diga adeus a essa barriga inchada e hostil. Além disso, fornecemos algumas receitas para colocá-lo em prática (sua família nem notará)

Você não precisará esconder nada sob o cânon. CHRISTOPHE RIHET

Refeição: Salada com abobrinha e tomate e frango assado com limão

Jantar: Salada com pia, morangos e queijo fresco.

Receita : Salada de abobrinha e tomate

Ingredientes para 4 pessoas: 1 abobrinha média, 2 tomates vermelhos firmes, 1 lata pequena de grãos de milho doce (4 colheres de sopa), 1 raminho de hortelã-pimenta , 2 colheres de sopa de azeite de oliva Extra Virgem, suco de meio limão, sal e pimenta moída.

Como fazer: Pique a abobrinha e o tomate. Alie-se aos ingredientes e sirva com hortelã fresca recém-picada.

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ALFONSO ZUBIAGA

Comida: Salada de agrião e cogumelos com tomate cereja e pescada assada com batata cozida.

Jantar: Salada Sanda.

Receita: Salada Sanda

Ingredientes para 4 pessoas: 1/2 sanda sem sementes, queijo cottage ou queijo Burgos (a receita original é com queijo Feta, mas esse queijo tem sal. Se você não tem tendência a reter líquidos, use o último), 1/4 de cebola roxa e hortelã.

Como fazer: dados e queijo e a cebola muito fina. Adicione hortelã ou hortelã e alia com azeite de oliva extra virgem. Deixe descansar antes de servir, para misturar todos os sucos.

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Sanda. Alex Rivera

Comida: Salada com alcachofra, presunto, cebolinha e tomate e bife do lombo

Jantar: Tártaro de atum.

Receita: Salada de alcachofra

Ingredientes para 4 pessoas: 1 panela de alcachofras cozidas drenadas e lavadas 250 g de alcachofras cozidas, tiras de presunto ibérico sem gordura, cebolinha e 4 tomates maduros. Azeite extra virgem e um pouco de sal grosso.

  Alcachofras.
Alcachofras. ALFONSO ZUBIAGA

Comida: Salada de quinoa com espinafre, aspargo verde cozido e frango assado sem pele, com mostarda alio. É um prato rico em potássio.

Jantar: Salada quente de vegetais.

Receita: Salada quente de vegetais e ovos

Ingredientes para 4 pessoas: 1/2 abóbora branca, 1/2 pimenta amarela, 1/2 pimenta vermelha, 1 / 2 pimenta verde, 1/2 cebola roxa, 1/2 brócolis, 1 cenoura, 1 ovo cozido, 3 colheres de sopa de azeite de oliva Extra Virgem, suco de 1/2 limão, 1 pitada de mix de pimenta moída na hora. [19659004] Como fazer: corte a gosto e asse os legumes no forno por aproximadamente 30 minutos, até ficarem macios. Aliarlas e sirva com ovo cozido picado.

Comida: Salada de judas verde com batata, atum e ovo e robalo grelhado com berinjela assada.

Jantar: Salada de cordeiro com pêra levemente assada e nozes, com molho de vinagrete e uma colher de sopa de mel.

Receita: Salada de judas verde

Ingredientes para 4 pessoas: 350 g de judas verdes cozidos, 2 batatas cozidas, atum natural escorrido, 2 ovos cozidos, iogurte protéico, endro fresco, pimenta e azeite de oliva Extra Virgem.

Como fazer: Misture os ingredientes e aliado.

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Judas Verdes. KIKE PALACIO

* Para alcançar seus objetivos, tente evitar os seguintes alimentos:

– Queijo curado

– Enchidos

– Enlatados (se você lavá-los nada acontece)

– Azeitonas

– Picles

– Pré-cozidas

– Nozes fritas com sal

– Refrigerantes com gás

– Peixe salgado

– Álcool

– Alimentos processados ​​

– Molhos com alto teor de sal

– Sal

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