Desde aqueles que não suportam água quente até aqueles que estão convencidos de que usar água fria economiza muito na conta de luz ou gás, a crença de que água fria é o mais benéfico para o nosso corpo está de volta aos lábios de todos. Preparado para se tornar um tópico clássico de conversa à medida que as estações mudam para o outono, os benefícios dessa prática estão crescendo em popularidade, mesmo com o risco de arrastar mais alguns mitos pelo caminho. Portanto, queríamos coletar os benefícios que são apoiados pela ciência e especialistas para desbancar as falácias que querem apontar para o carro vencedor.

melhora o sistema imunológico

Segundo a Dra. Arantxa Arana, da Clínica Dr. Pérez Sevilla, existem estudos onde as conclusões estabeleceram que quem toma banho com água fria é mais um hábito em seu estilo de vida reduziram o absenteísmo por doença em 29%, ou o que é o mesmo, fortaleceu seu sistema imunológico. “Esse hábito aumentou a taxa metabólica devido aos calafrios produzidos pelo frio, e as altas concentrações sanguíneas de catecolaminas ativaram o sistema imunológico”, comenta o dermatologista. Um sintoma que está inevitavelmente ligado ao impacto que o frio tem no sistema circulatório, melhorando-o graças às propriedades anti-inflamatórias do frio.

Perder peso ou queimar gordura?

Dra. Ana Molina, autora de Pele saudável, pele bonita (Pagas), conta em seu livro a diferença entre os dois tipos de gordura que temos: a marrom e a branca. “O gordura marrom é uma gordura especial, que além de ocupar muito menos espaço, quando ativada (principalmente com o frio) consegue queimar muita gordura branca”, explica a dermatologista. É a grande esperança dos novos tratamentos de emagrecimento, engrossar a camada de gordura marrom para combater a gordura branca. aplicação fria através de coletes, mas não foi comprovado cientificamente que um banho de água fria pode ativar essa gordura marrom para eliminar a gordura branca e conseguir a perda de peso: “A priori, faz pouco sentido que em tão pouco tempo um banho de água fria realmente tenha um impacto na gordura marrom.” da pele, é uma questão complexa”, afirma o especialista.

fonte de energia

Sabe-se que a exposição ao frio ativa o sistema nervoso simpático e aumenta o nível sanguíneo de beta-endorfina e norepinefrina enquanto aumenta a liberação sináptica de norepinefrina no cérebro. “Tudo isso pode ajudar a nos ativar e nos fazer sentir mais enérgicos. Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, espera-se que uma ducha fria envie uma enorme quantidade de impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro, que o que pode resultar em um efeito ativador”, explica a dermatologista Arantxa Arana.

efeito anti-inflamatório

Uma das grandes certezas sobre este assunto que a ciência confirmou é que a aplicação do frio tem múltiplos benefícios a nível músculo-esquelético. Seu efeito anti-inflamatório ajuda a melhorar a saúde, especialmente quando se trata de pessoas acostumadas a se exercitar ou que sofrem com as pernas cansadas, pois alternando água fria com água morna você pode aliviar os sintomas e esvaziar as pernas.

A melhor água para a pele

Embora sempre se diga que a água fria ajuda a melhorar a aparência da pele, segundo a dermatologista Ana Molina, ela garante que “o que está cientificamente comprovado é que a temperatura da água que melhor se adapta à pele é que está mais próximo de sua temperatura”. A temperatura interna do corpo está em torno de 37 graus, enquanto a da pele está em torno de 33 graus. Com esses dados, o ideal para nossa pele no banho seria abrir a torneira entre 30/33 graus, ou seja, quente. Mas em nenhum caso mais quente do que essa temperatura: “a água muito quente é escorregadia, ou seja, tira muito bem a gordura da pele. Portanto, resseca demais e lava toda a microbiota. E isso nos interessa, estamos Entretanto, a água fria, como tal, não tem contra-indicações, mas não há comprovação científica de seus benefícios diretos na pele como há na recuperação muscular física”.

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