Como evitar a retenção de líquidos

Encontramo-nos num momento particular de confinamento em que inevitavelmente temos de passar semanas isolados em casa. Devemos ter um cuidado especial com nossa alimentação e tentar fazer pelo menos 30 minutos de esporte. Não temos conhecimento da quantidade de horas que passamos sentados ao longo do dia, o que influencia diretamente nosso corpo e nossa pele.

No entanto, por meio de algumas dicas simples, você pode lidar com a retenção de líquidos, que causa inchaço nas pernas e tornozelos e que favorece o aparecimento da celulite, e que se tornou uma das principais dores de cabeça de muitas mulheres hoje em dia:

  1. Já vos dissemos noutras ocasiões que evitar muito roupa apertado ajuda muito na retenção de líquidos, além de favorecer a circulação das pernas. Agora, mais do que nunca, usar roupas largas e evitar saltos altos é mais fácil.
  2. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios diários. São inúmeros os aplicativos e contas nas redes sociais que neste momento disponibilizam gratuitamente as rotinas de treinos diários. Basta escolher aquele de que mais gosta.
  3. A comida vai desempenhar um papel importante nos dias de hoje. Na medida do possível, tente respeitar as refeições e incluir alimentos ricos em fibras em sua dieta e evite o consumo excessivo de sal, pois isso faz com que você retenha muitos líquidos, principalmente se contiver sódio. É normal ficar muito mais tempo deitado, um truque para evitar o inchaço na região do tornozelo é colocar as pernas para cima. Nossa recomendação também é que você tente variar sua postura e se levante de vez em quando.
  4. A importância de beber pelo menos 1,5 litro de água. Parece simples, mas às vezes é difícil para nós ingerir tanto líquido. Para todos aqueles que não gostam de água, podem adoçá-la com morangos, pepinos ou outros tipos de frutas.

Embora retenção de líquidos, na maioria dos casos não é algo muito grave se nos pode causar grande desconforto, especialmente na região das pernas e tornozelos por isso você deve ter cuidado e seguir estas dicas, que também afetam substancialmente o estado de nossa pele e vão ajudar a eliminar o excesso de fluidos e toxinas de nosso corpo.