Dizemos quantos passos você precisa dar diariamente se quiser manter-se em forma e o que os especialistas dizem sobre nós contarmos a eles.

Indo para uma caminhada está na moda e as mulheres nos ajudam especialmente, mesmo quando queremos perder peso. Ter uma bunda mais alta e firme é um objetivo que podemos alcançar por meio dessa atividade. Por isso, existem, por exemplo, desafios para andar uma média de 20 minutos por dia . Mas até que ponto é necessário contar os passos que damos? É verdade que você tem que tomar 10 mil passos por dia?

"Dizer que fazer 10 mil passos por dia é saudável é como dizer que se você andar de bicicleta todos os dias ganhará uma turnê", começa dizendo David Ramírez, diretor geral do YOOFIT Boutique Gym Experience. "Felizmente, a saúde não depende apenas de dar 10 mil passos por dia : alimentar o descanso, levar uma vida tranquila, sem estresse, ser feliz e meditar são questões importantes", acrescenta. Ele explica que, dependendo do nosso dia a dia e quão sedentários somos, 10 mil passos serão poucos, suficientes ou demais. Se trabalharmos oito horas em um armazém, talvez 10 mil passos por dia não seja o melhor para nós, mas, ao contrário, se nosso trabalho é estar no escritório oito horas por dia, recomendamos fazer cinco mil, 10 mil ou 15 mil passos por dia dependendo da nossa energia, como descansamos e como estamos motivados.

O especialista diz que "recomendar a todos que andam 10 mil passos por dia é como prescrever o mesmo medicamento para qualquer doença" . Com ele, Nelson Joel Lara Romero, Personal Trainer, qualificado pela IFBB International e colaborador da IFPTASN Formación, concorda que "o senso comum também deve ser usado". "Os 10 mil passos não só podem ser feitos com mais ou menos velocidade, mas o exercício físico que representam é diferente entre pessoas de diferentes estaturas, ou entre homens e mulheres, também entre alguém que pratica esportes regularmente e alguém com um tipo de vida sedentária, assim como entre jovens, adultos e idosos ", diz Nelson.

Nelson Lara afirma que "o fundamental, em todo caso, é evitar um estilo de vida sedentário e se mexer" e confirma que "mesmo que seja pouco, caminhar é bom". O mesmo diz David Ramirez. "O que eu acho que devemos fazer é mover o máximo possível e todos os dias procurar um desafio possível para evitar a frustração", diz o especialista. "Então, se em um dia nós fizermos três mil passos depois de ter ficado em pé o dia todo, pode ser melhor fazer 15 mil depois de um longo dia no sofá", acrescenta. Um e outro nos recomendam para encontrar o equilíbrio e encontrar um pouco de tempo a cada dia para se mudar . Eles também insistem na importância de ouvir o nosso corpo para perguntar a cada dia o que pode melhorar.