Cuidar de nós mesmos, para evitar infecções e surtos como os 224 que estamos vendo em nosso país, é responsabilidade de todos. Nunca os atos de um único indivíduo afetaram tanto a sociedade como um todo, por esse motivo, e por ocasião do Dia Mundial do Autocuidado comemorou todo dia 24 de julho, a Association for Self-Care of Health ( anefp) oferece recomendações úteis sobre como devemos agir para realizar o autocuidado responsável.

Este decálogo, enquadrado na campanha anefp “Seja responsável. Cuide-se ”, tem como objetivo lembrar, especialmente os mais jovens, que você não deve baixar a guarda nos cuidados de saúde e a importância de manter medidas de segurança contra o Covid-19. “Medidas de proteção e prevenção são essenciais. O autocuidado responsável é o que faz a diferença entre reviver em reclusão ou ser capaz de aproveitar a vida novamente sem contágio ou crises. É por isso que essas dicas são tão importantes, temos que lembrar como devemos fazer as coisas e não tomar nada como garantido, porque o vírus ainda está ativo ”, apontou Jaume Pey, diretor geral do anefp . [19659003] 10 dicas para o autocuidado responsável:

  1. Sempre respeite a distância de segurança de 1,5 metros e especialmente com pessoas mais velhas e mais vulneráveis.
  1. Seja cauteloso ao encontrar grupos de pessoas. pessoas. Siga as instruções das autoridades sobre como proceder, dependendo da área em que você estiver. Evite compartilhar talheres, porções ou alimentos.
  2. Use uma máscara e lembre-se de que, sempre que a tirar, é importante que você saiba onde e como armazená-la . Uma boa opção é em um envelope ou saco de papel ou pano limpo e ventilado, sempre na mesma posição.
  1. Evite o consumo de tabaco . Fumar aumenta o risco de transmissão do Covid. A manipulação da máscara e o contato dos dedos com a boca após tocar nos cigarros podem atuar como transmissores.
  1. Lave as mãos toda vez que sair e entrar em em casa ou em estabelecimentos fechados, especialmente em espaços compartilhados. Lembre-se de sempre levar gel hidroalcoólico para uso em situações em que água e sabão não estão disponíveis. Não se esqueça de hidratar e proteger sua pele.
  1. Ao usar máscaras de uso único, não as reutilize e jogue fora .
  1. Treine progressivamente para evitar lesões . O exercício é altamente recomendado, mas para evitar lesões após o período de inatividade durante o confinamento, seja fácil e cauteloso voltar ao esporte.
  1. Pergunte ao seu profissional de saúde se tiver alguma dúvida sobre como cuidar de si mesmo. Se você estiver tomando medicação, sempre complete os tratamentos prescritos e, em caso de dúvida, consulte seu farmacêutico.
  1. Trate suas pequenas doenças com medicamentos e produtos de autocuidado quando necessário e com o conselho farmacêutico.
  1. Seja ativo e responsável com sua saúde . O autocuidado responsável é a chave para combater a propagação do vírus. Se você se cuida, protege os outros.

Em relação à situação atual do Covid-19, o diretor geral do anefp destacou que, apesar de sabermos cada vez mais sobre o vírus e agora casos de contágio podem ser detectados e rastreados , você deve continuar a ser responsável e adotar as medidas indicadas pelas autoridades e profissionais de saúde . “É essencial usar a máscara, ter a higiene correta das mãos e, acima de tudo, cumprir a distância de segurança, principalmente nas áreas de lazer, nas reuniões e celebrações no ambiente familiar. Devemos assumir em nosso comportamento individual a necessidade de manter essa distância no dia a dia, pois se não houver surtos ”, destacou. Por esse motivo, e para saber se medidas e recomendações de prevenção estão sendo seguidas e proteção, o anefp lançou o Teste de hábitos saudáveis ​​Covid com o qual podemos descobrir, através de 9 breves perguntas, se somos responsáveis ​​por nossa saúde. “ É importante que saibamos se estamos agindo bem e com responsabilidade no dia a dia. Temos que lembrar que, quando nos cuidamos, estamos protegendo os outros ”, concluiu Jaume Pey.