Muitos falam sobre se é ou não verdade que você tem que mudar sua dieta no outono, outros elogiam os benefícios da dieta de desintoxicação. Também que nossa tristeza aumenta e o moral despenca com o início da nova estação e dias mais frios, que a queda de cabelo é mais forte agora ou que dormimos pior. No entanto, o que é verdade em tudo isso? Das mãos de especialistas em beleza nutrição, cabelo e pele, analisamos os mitos e verdades da mudança de estação.

Devemos mudar nossa dieta no outono?

Um dos mitos nutricionais com a mudança de estação é se realmente devemos mudar nossa dieta no outono e a resposta é sim. Eva Villar autora do livro " Autocuidado para todas as estações " (Ed. Zenith) nos assegura que da mesma forma que a natureza muda e se adapta ao clima, "os alimentos que nos dá isso, eles também mudam e nosso organismo digere melhor os alimentos que nos são dados na estação em que nos encontramos ”. Peixes oleosos, cogumelos, espinafre, abobrinha, abóbora, nozes e frutas como romã, uva ou marmelo podem ajudá-lo a adaptar seu corpo a essas mudanças.

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Dieta desintoxicante sim ou não?

Outra questão que surge no outono é se devemos fazer uma dieta de limpeza para desintoxicar nosso corpo dos excessos do verão. E, nesse sentido, a especialista em nutrição e medicina estética, Leticia B. Carrera diretora técnica dos centros Felicidad Carrera garante que não é necessário fazer uma dieta de desintoxicação, mas nós podemos "adaptar nossa dieta às mudanças sazonais levando, por exemplo, frutas e vegetais sazonais e também devido à menor exposição ao sol, poderíamos verificar nossos níveis de vitamina D e tomar um suplemento se necessário, aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C Além disso, com com a chegada do frio, todos sentimos vontade de comer alimentos mais quentes ( ensopados sopas cremes ) e mais energéticos como os legumes que nos ajudam a regular a temperatura corporal ".

A queda de cabelo é maior no outono?

Não é um mito, é uma realidade. A queda de cabelo é mais acentuada no outono do que em qualquer outra estação. Foi confirmado para nós por David Saceda dermatologista e tricologista do grupo Pedro Jan . "Ao longo do verão, recebemos mais luz solar e isso pode prejudicar o crescimento e fazer o cabelo cair mais, somado à mudança nos ritmos circadianos ou seja, recebendo menos luz, há uma mudança que, somada ao estresse, pode causam queda de cabelo através do sistema nervoso central e endócrino e não só no outono mas também ao longo do ano ”.

Não é um mito, é uma realidade e a queda dos cabelos acentua-se ainda mais no outono. Javier Biosca.

também deve estar alerta para queda de cabelo anormal e prolongada por mais de dois meses ou se notarmos perda de densidade nas entradas de nossos cabelos ou se a linha do couro cabeludo começar a se alargar porque seria um motivo para consulta. É confirmado para nós pelo dermatologista Sergio Va tricologista e cirurgião capilar e diretor da unidade de tricologia do Ramn y Cajal University Hospital que acrescenta que "em alguns casos, a perda de O cabelo faz com que os pacientes consultem o médico e também são diagnosticados com alopecia androgênica leve que passou despercebida e ainda deve ser tratada ”, segundo a especialista.

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A mudança de estação é sinônimo de depressão (pós-férias)

Parece que outono e inverno também são sinônimos de depressão pós-férias e primavera e verão de bom humor. Cinco em cada 100 pessoas são diagnosticadas com depressão na Espanha, os mesmos dados que as pessoas com transtornos de ansiedade. E esses dados são acentuados no outono e inverno devido à diminuição da luminosidade. A verdade é que quando os dias são encurtados, o cérebro secreta melatonina por um longo período de tempo e essa longa exposição do corpo ao hormônio noturno poderia explicar a depressão sazonal, a tristeza, o cansaço … Nesse sentido, Eva Villar assegura-nos que por isso “no outono temos aquela sensação de que tudo acaba antes do tempo, as rotinas das portas mudam para o interior e que no início custa um pouco”.

Dormimos pior no outono?

Outra realidade que não é um mito é que dormimos pior no outono do que nas outras estações. A mudança de luz afeta nosso relógio interno e, portanto, seu sono devido à chegada dos meses mais frios. Estamos desafinados com o ritmo usual. Portanto, é necessário readaptar o corpo para ir para a cama mais cedo e ter horários fixos para ter um sono reparador de acordo com os especialistas. A isto deve-se acrescentar, segundo Eva Villar, que somos altamente influenciados pela luz artificial e "aproveitamos até o último minuto para nos conectarmos a todos os tipos de dispositivos e telas até fecharmos os olhos. Isso é o que impede um saudável e descanso de qualidade e não a estação do ano em si. "

A pele fica mais danificada no outono

 A pele não sofre mais

A pele não sofre mais ou fica mais danificada com a mudança de estação mas requer cuidados diferentes. Jonathan Segade.

Um mito difundido é que a pele é mais danificada no outono, mas como Leticia B.Carrera nos assegura "a pele não sofre mais nem está mais danificado, mas requer diferentes cuidados, por exemplo, no verão é necessário protegê-lo do sol e dos radicais livres, no outono é necessário restaurar a hidratação para prepará-lo para o frio e no inverno precisamos nutrir a pele porque as mudanças de temperatura produzem rigidez e descamação ”.

É necessário acrescentar que, como temos muitas horas de sol no nosso país, as manchas são uma constante mas têm solução. Natalia de la Vega diretora da Tacha Beauty destaca que o outono é uma época magnífica para cuidar um pouco mais da sua pele "com tratamentos de hidratação ou Alma-Q laser para voltar a ter uma pele saudável ". E se tivermos uma mancha na pele, “antes de começarmos a aplicar anti-manchas ou fazer qualquer tratamento, devemos ir ao médico para fazer um exame de pele e diagnosticar o tratamento mais adequado”, ressalta o médico. Moiss Amselem .

E, claro, devemos ter em mente que o frio e o aquecimento tornam-se inimigos da pele. De acordo com a médica Cristina Garca Milln dermatologista do Hospital Ramn y Cajal e colaboradora da Bioderma "o frio é um inimigo, por duas razões; casas, escola etc. . o ambiente fica quente e seco devido ao aquecimento e a dermatite piora, e as baixas temperaturas alteram a barreira da pele. Por isso é necessário intensificar a hidratação durante o inverno. "

Mais suplementos com a mudança de estação? [19659003UmadascrençasmaisdifundidasnamudançadeestaçãoéseossuplementossãorealmentenecessáriosmasalgunsespecialistasapontamquesenossadietaforricaemnutrientesnãoserianecessárioOpontoéqueapenasocasionalmentecomemosumadietaperfeitamenteequilibradaentão suplementos nutricionais que devem ser sempre supervisionados por especialistas, nos ajudam a obter todos os micronutrientes de que precisamos.

Além disso, "a maioria de nós vive em situações estressantes e em lugares que não estão isentos de ar puro, não dormimos bem, a comida não é tão rica em nutrientes como deveria ser, então os suplementos nos ajudam a ser no nosso melhor e devemos ser seus fãs porque você vê a diferença, e todos eles funcionam "conclui Natalia de la Vega, diretora da Tacha Beauty.

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