A auto-estima não pode depender da abundância e beleza do cabelo, mas isso não significa que não nos importamos de perder o cabelo. Muitas vezes o problema pode ser remediado e vale a pena prestar atenção se ele responde a um desequilíbrio do organismo que podemos enfrentar com o tempo.

Cuide da sua dieta para fortalecer o cabelo

Frequentemente a perda O cabelo difuso nas mulheres é devido a um distúrbio temporário relacionado ao estresse ou má alimentação. Nestes casos, a perda de cabelo é geralmente acompanhada por outros sintomas, como fadiga física, desânimo e má qualidade do sono. Para preservar um cabelo saudável, você deve evitar a ingestão de substâncias tóxicas (tabaco, álcool e café). , uma dieta com excesso de açúcares e gorduras refinadas ou trans que impedem a chegada de sangue à raiz do cabelo e favorecem o aparecimento de caspa e comichão.

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Todos os nutrientes são necessários, mas os seguintes são especialmente importantes para o cabelo:

  • Proteínas em geral e especialmente os aminoácidos l-lisina, l-cisteína e metionina. Para garantir que você os consuma em quantidade suficiente, consuma alimentos ricos em proteínas, como legumes e nozes, várias vezes ao dia.
  • Vitaminas do grupo B, que na dieta vegetariana são encontradas em leguminosas, cereais integrais ( especialmente aveia), nozes e folhas verdes
  • A vitamina A, fornecida por cenouras, legumes e legumes mais amarelos ou laranja.
  • Ferro, encontrado em sementes de gergelim, grão de bico ou lentilhas, alimentos que devem ser consumidos em conjunto com uma fonte de vitamina C para multiplicar a absorção do mineral.
  • Enxofre é indispensável na síntese de queratina. É encontrado em grãos integrais, repolho, alho-poró, alho e cebola.
  • O zinco é essencial para a pele. Ajuda a controlar a caspa e a queda de cabelo. Ele é encontrado em sementes de abóbora, grão de bico, castanhas de caju e sementes de cânhamo. Quando a perda é evidente quando você penteia o cabelo ou passa a mão pelo cabelo, é aconselhável abordar possíveis deficiências comendo alimentos com nutrientes muito concentrados, como levedura de cerveja e brotos

    Causas hormonais de combate

    Metade dos homens sofre de alopecia na parte superior da cabeça devido a fatores hormonais e hereditários

    Sabal serrulata pode retardar a queda, diminuindo os níveis de di-hidrotestosterona na próstata, um hormônio que encurta a fase de crescimento do cabelo. A dose recomendada é de 160-320 mg por dia.

    Para mulheres com alopecia causada por perda de estrogênio, a planta dong quai e isoflavonas de soja é recomendada para regular o sistema endócrino.

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    Lavar com produtos naturais

    Os produtos utilizados para a higiene dos cabelos também são importantes. Em geral, é aconselhável usar produtos com uma certificação ecológica ou natural e usá-los com moderação.

    Se você tem cabelos oleosos, pode usar um produto específico ou adicionar algumas gotas de óleo essencial ao seu xampu (alecrim, cedro ou tea tree) Massagear como de costume ao lavá-lo e deixar agir alguns minutos antes de enxaguar

    Três fórmulas com plantas contra a perda de cabelo

    Máscara de hena

    ] Cassia obovata ) não tinge, mas tonifica o cabelo. Uma máscara feita com 50 g de raiz de cássia e água fervente é aplicada. Para a pasta é adicionada uma colher de sopa de azeite

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    Tónico de paleta de sabão

    O palito de sabão ( Quillaja saponaria Molina ) abranda a queda. Dilua três colheres de sopa de sabão em 250 ml de água, ferva por 5 minutos e deixe esfriar. Coe-o, massageie-se com a água com sabão e espere 5 minutos antes de enxaguar o cabelo. Faça a aplicação todos os dias durante uma semana e depois a cada 7.

    Colônia de quina vermelha

    Macera 30 g de cinchona ( pavon Cinchona succirubra ) em 100 ml de rum durante um mês. Em seguida, coe e aplique-a como uma colônia que fortaleça o cabelo.

        
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