Cuidar da macrobiota ajuda a pele, evita inchaço, quilos extras e até perda de memória

Dores de cabeça, inchaço após comer, alergias, dermatite atópica, aqueles quilos extras que são impossíveis de se livrar … até mesmo caspa ou odor corporal. Você sabia que todos esses problemas podem estar relacionados a um desequilíbrio da microbiota, dos microrganismos que estão no nosso corpo, principalmente no trato digestivo, e que podem ser corrigidos? O Dr. Sari Arpuesta analisa tudo o que se sabe sobre o assunto e propõe soluções no livro É a microbiota, idiota! (Ed. Alienta) um tratado interessante sobre saúde e o que fazemos de errado quase sem perceber.

Os microrganismos estão por toda parte, desde o copo em que bebemos até a tela do celular. corpo eles são responsáveis ​​pela sensação dos alimentos para nós, mas também que a pele seja saudável e brilhante depende da microbiota, bem como dessas perdas ocasionais de memória. O Dr. Ari Sarponen, especialista em Medicina Interna, formado no Hospital de La Princesa de Madrid, especializou-se no combate a doenças infecciosas como o HIV e no combate a microrganismos. Ele logo percebeu que as doenças não são curadas apenas com drogas e se formou em medicina evolutiva, nutrição e psiconeuroimunologia clínica.

Assim, ele descobriu o mundo excitante da microbiota e que muitas doenças que afetam as populações ocidentais de hoje, como obesidade, diabetes, doenças inflamatórias intestinais ou de origem autoimune, derivam precisamente do fato de que existe uma disbiose, a desequilíbrio da microbiota.

"Eu atendo pacientes de todos os tipos. A maioria deles tem problemas intestinais ou digestivos, como intolerâncias, gases, inchaço, doença celíaca, doença inflamatória intestinal … Tudo. Também vejo doenças auto-imunes de vários tipos." Para ela, em muitas das doenças que ela vê, "a chave está no estresse insustentável que suportam. Eles trabalham muito. Eles se conectam demais à internet. Eles têm relações familiares complicadas ou estão sozinhos: eles não têm um tribo. Eles não sabem dizer não a Nada que lhes é proposto. Eles se esquecem de que, se você sempre disser a todos os outros, estará dizendo não a si mesmo. A falta de propósito vital nos leva para a frente como galinhas sem cabeça, muito rápido , sem saber para onde estamos indo. ".

A depressão também está relacionada à microbiota intestinal. ANTONIO TERRON TELVA

O que acontece então? Nossos circuitos de dopamina e outros neurotransmissores estão hiperexcitados. Sua adrenalina e norepinefrina estão a todo vapor e o cortisol, coitado, não dá mais de si mesmo. Com o excesso de luz noturna, a melatonina, que diminui com o passar dos anos, decide não sair. Seus músculos estão preparados para lutar ou fugir, o que nunca ocorre. Todos esses sinais chegam à sua microbiota. Seu cérebro o transmite para seu intestino e seus insetos. Eles estão sobrecarregados. Estão em alvoroço. "

A microbiota é considerada um órgão em si e tudo o mais depende do seu cuidado. E tudo o que nos rodeia afeta a microbiota. O Dr. Arpuesta estabelece doze pilares de saúde que devemos analisar para estabelecer a diagnóstico do que nos acontece:

1. Peso saudável e uma percentagem de gordura inferior a 18 por cento nos homens e 25 por cento nas mulheres. "Hoje, muitas pessoas têm problemas para manter o peso: elas seguem dietas e programas de exercícios com resultado abaixo do ideal, pois não levam em consideração que sua microbiota é fator fundamental no gerenciamento da energia dos alimentos.

2. Alimentação saudável. “Às vezes, a maior dificuldade está em distinguir o que é. Não sabemos mais o que comer ou quando comer. Um dos problemas é que o foco foi colocado muito tempo em macros – carboidratos, gorduras, proteínas e calorias – e não conceitos como densidade nutricional são levados em consideração ".

3. Emoções saudáveis. “Consiste em manter relações sociais saudáveis, conhecer seu propósito vital, ter boa autoestima, ser útil à comunidade e à família … […] Ninguém contesta que temos um segundo cérebro nas entranhas. Nossa microbiota intestinal pode modificar nosso estado de espírito. Onde está a depressão? Talvez venha do intestino. E da personalidade? Em parte, também depende da microbiota.

4. Movimento saudável. Um indivíduo funcional da nossa espécie deve ter energia e capacidade suficientes para fazer exercícios, correr, pular, brincar e sentar no chão sem dor ou desconforto. E se você for um adulto, para fazer sexo. Esta seção inclui ter flexibilidade suficiente para fazer tudo isso e aquilo nossos sistemas cardiovascular e respiratório se juntam a nós, não vamos perder o fôlego da primeira vez. […] A microbiota influencia a saúde dos músculos e articulações e modula a energia que temos para praticar esportes. ou mover em geral.

5. Pele saudável. Sem coceira ou secura, sem inchaços ou espinhas, sem necessidade de ir a um salão de beleza para ter uma pele apresentável. E para isso, a microbiota da pele, também chamada de dermobiota, tem papel central. […] a saúde e a beleza da nossa pele começam no interior, no intestino. É difícil resolver acne, dermatite atópica ou psoríase sem uma abordagem abrangente da pele e da microbiota intestinal.

6. Metabolismo saudável. Isso inclui ter níveis estáveis ​​de glicose e insulina e ser capaz de jejuar por vinte e quatro ou quarenta e oito horas sem dificuldade. […] Não precisamos comer o tempo todo para manter os níveis de glicose e energia: nosso fígado sabe como fazer isso, se permitirmos.

7. Sistema imunológico saudável. Sem alergias, sem infecções em curso, sem resfriados mal curados que se arrastam por semanas ou meses e, claro, sem doenças autoimunes ou cancerosas. A disbiose oral, intestinal e respiratória * está presente em todas essas patologias. […] Novamente, a base do seu tratamento deve ser, sim ou não, o cuidado com a dieta e tudo o mais que tenha a ver com o cuidado da microbiota.

8. Sistema musculoesquelético saudável . […] Ser capaz de fazer pull-up é uma habilidade básica para o ser humano. Saltar, correr e escalar sem dor ou lesão é saúde: músculo é saúde.

9. Fertilidade. Equilíbrio hormonal, capacidade reprodutiva, não ter disfunção erétil, menstruação não dói (não, não é normal que doa e se lhe disseram que sim, você foi enganado), uma menopausa sem sintomas e uma libido ativa. Claro, tudo isso sem a presença de doenças sexualmente transmissíveis. A flora vaginal foi a microbiota que foi descoberta pela primeira vez como benéfica para a saúde feminina […] Além disso, a interação entre a microbiota feminina e masculina tem muito a ver com a fertilidade.

10. Sistema gastrointestinal. Com um par ou três evacuações por dia, que não flutuam nem doem, e digestões que passam sem desconforto. Não é normal que o intestino sempre inche exageradamente após as refeições, e flatulência fétida constante também não é normal.

11. Estilo de vida com baixa exposição a toxinas, como poluição do ar. O ser humano evoluiu com um contacto diário e intenso com a natureza […] Hoje, não comemos nada que não seja higienizado e temos cada vez menos contacto com a natureza na sua forma mais pura. Isso implica um pedágio e está por trás de muitas doenças crônicas não transmissíveis, como alergias, asma ou doenças auto-imunes.

12. A longevidade como consequência natural de tudo isso: viver mais de cento e dez anos com boa qualidade de vida. Chegar ao supercentenário é possível. Além disso, os supercentenários têm uma microbiota característica, sem a qual provavelmente não teriam sobrevivido um século de vida.

O médico propõe 8 passos no caminho para a saúde intestinal e geral.

1. Refletir / repensar / raciocinar: "Nesta fase, é realizado um diagnóstico da situação de saúde da pessoa em conjunto com o seu terapeuta. Deve-se refletir sobre o estilo de vida, as causas profundas que levaram aos sintomas e passar por um processo de raciocínio clínico e diagnóstico para chegar à origem dos problemas. " Aconselha levando em consideração as contribuições da Medicina do Estilo de Vida, da Medicina Evolutiva, dos aspectos psicossociais e de tudo que realmente influencia o estado de saúde.

Você já se perguntou qual é o seu propósito de vida? É uma das perguntas que a Dra. Arpuesta faz a seus pacientes. Jouke Bos TELVA

2. Reinicializar: implica uma reinicialização ou uma revolução no estilo de vida. "Geralmente é necessário mudar a mentalidade da pessoa. A frase atribuída a Hipcrates resume isso perfeitamente:" Quem deseja saúde deve primeiro ser questionado se está disposto a eliminar as causas de sua doença. Só então será possível ajudá-lo. "

3. Reduzir as causas identificadas como fontes de problemas. Também envolve a redução dos sintomas mais incômodos com intervenções terapêuticas que nos permitem fornecer um vitória rápida o paciente para gerar adesão à mudança e melhorar a energia para realizar a revolução em sua saúde.

4. Remover ou remover patógenos e antígenos ou antinutrientes que podem estar agindo no intestino, na boca, no sistema respiratório … de forma prejudicial.

5. Substitua as enzimas digestivas que podem estar faltando, melhore a hipocloridria se necessário ou mesmo forneça bile, se necessário. [19659006] 6. Reinocular microorganismos comensais que são deficientes : lactobacilos, bifidobactérias e outras espécies interessantes. Além disso, eles devem ser alimentados com nutrientes prebióticos e polifenóis suficientes.

7. Restaurar e reparar a barreira intestinal, reduzir definitivamente a inflamação, continuar a fornecer micronutrientes …

8. Reequilibrando o intestino e a saúde sistêmica de longo prazo

“Saúde intestinal, boca, mucosa urogenital, respiratória, psiconeuroemocional, pele … a saúde de todo o corpo, enfim, pode ser um fim em si mesmo. E é também um caminho que dura A responsabilidade última pela nossa saúde recai sobre nós mesmos: o caminho é fortalecer-nos na saúde ”, conclui.