Sabemos que o melhor tratamento anti-envelhecimento é uma proteção solar eficaz. A pele, além de ser a camada visível do nosso corpo (e o maior órgão), é uma barreira protetora que atua contra as agressões externas. Quando a radiação ultravioleta danifica seu sistema, a pele recebe (entre outras) espécies reativas de oxigênio que danificam a estrutura e a função das células da pele. Portanto, a exposição da pele à radiação ultravioleta (principalmente UVB) pode causar queimaduras ou provocar uma resposta inflamatória da pele com vermelhidão, inchaço e calor. Tudo isso, junto com os danos oxidativos causados ​​pelo sol e os inconfundíveis sintomas de fotoenvelhecimento cada vez mais comuns ( manchas, rugas, pele inchada … ), leva ao envelhecimento precoce e pode até levar ao desenvolvimento de câncer de pele.

O uso de um bom filtro solar é fundamental para proteger a pele, mas também podemos colaborar nessa proteção fornecendo todos os nutrientes possíveis de dentro para fora. A equipa científica de Melio avisa-nos que a presença de várias vitaminas e minerais no nosso corpo permite-nos eliminar os agentes oxidantes e reparar os danos que causam. No entanto, a exposição repetida à radiação ultravioleta fará com que essas defesas sejam diminuídas, portanto, você deve prestar atenção ao tempo que passa ao sol e reduzir a exposição o máximo possível. Aquelas vitaminas e minerais que são mais eficazes na proteção contra a radiação UV são encontradas em muitos alimentos que, se incluí-los em nossa lista de compras, irão colaborar no cuidado de nossa pele, retardando o envelhecimento da pele.

Em busca de vitaminas essenciais para a pele

Graças às análises de Melio, sabemos que de todas as que precisamos, há quatro tipos que se destacam das demais: A, B, C e E. Cada uma deles cumprem uma função específica no cuidado da pele e aqui vamos dizer o que eles fazem e em quais alimentos você encontrará uma concentração maior dessas vitaminas:

OS DOIS MINERAIS BÁSICOS PARA A PELE

Enquanto o O selênio é um mineral que atua junto com a vitamina E, o zinco é encontrado em todos os tecidos do corpo. Ambos representam os dois minerais mais importantes no cuidado da pele no nível de proteção. Por sua vez, o selênio tem duas funções principais: retardar o processo de envelhecimento dos tecidos e ajudar a compensar os processos de oxidação produzidos pelo excesso de sol. Está presente em carnes, ovos, cereais (trigo, cevada, soja e sementes de gergelim), vegetais (couve-rábano, ervilha seca, alho seco), peixes (arenque, atum, carpa, sardinha, truta) e mariscos (lagostas e ostras) .

Quanto ao zinco, presente em todos os tecidos do corpo, desempenha um papel importante na pele. Na epiderme (camada externa da pele) tem uma concentração 5 a 6 vezes maior do que na derme (camada interna) e representa um elemento essencial de numerosas proteínas incluindo algumas que têm função antioxidante. Normalmente, fornece fotoproteção antioxidante à pele, por meio de dois mecanismos possíveis:

– Os íons de zinco podem substituir as moléculas ativas redox como ferro e cobre, em membranas celulares e proteínas.

– Íons de zinco pode induzir a síntese da proteína metalothionena que protege contra os radicais livres.

Este mineral pode ser obtido de alimentos como carne, cereais, ovos, peixes, mariscos, leite e queijo, nozes e alguns legumes ( grão de bico, ervilha e judas secas), bem como vegetais como alho, cebola, couve de Bruxelas, salsa e soja.

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