Apenas um abdômen que foi trabalhado ao longo do ano é capaz de sobreviver com sucesso aos hotéis com tudo incluído que podemos pisar durante nossas férias de verão . Da mesma forma, apenas um glúteo forte é capaz de enfrentar com dignidade e sem desabar as muitas horas que passaremos dormindo em nossa rede. No entanto, também durante nossos dias de descanso, podemos trabalhar essas áreas do corpo para que a boa vida não cause muitos estragos em nossa figura. Alex García, diretor do Fit Club Madrid compartilha os exercícios necessários para fortalecer e elevar as nádegas .

Exercícios com pesos