Especificamente, as pessoas com acne têm entre 8% e 11% menos do que os níveis nutricionais de ômega 3 que são considerados adequados.

o acne vulgar Não é um problema tão pequeno. É considerada uma doença. Muito de jovens e adolescentes vivem com verdadeiro desespero, baixa-lhes a auto-estima e até pode deixar marcas permanentes na pele. E não só jovem, ter acne depois de 30 anos não tão excepcional.

fatores genéticos (tendo o pele mais oleosa) S hormonal que influenciam sua aparência. Dentre esses fatores, a alimentação é considerada há anos como um elemento que pode ter um impacto significativo. Um novo estudo colocou o foco neste aspecto.

A importância do ômega 3

Uma equipe do Universidade Ludwig Maximilian de Muniquedescobriu que um 98% dos pacientes com problemas de acne também tiveram um deficiência de ácidos graxos ômega 3. Especificamente entre um 8% e 11% menos níveis nutricionais considerados adequados.

Os ácidos graxos ômega 3 são anti-inflamatórios que impedem a obstrução dos poros e a formação de acne

Os pesquisadores analisaram cem pacientes com acne para chegar a esta conclusão. Eles também descobriram que os poucos que tinham bons níveis se deviam principalmente ao fato de que legumes foram incluídos (lentilhas e grão-de-bico) regularmente na sua dieta.

Níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 podem levar à redução da produção de sebo e entupimento dos folículos capilares, potencialmente aliviando a gravidade clínica da acne“, explicou o Dra. Anne Gürtler, membro do Departamento de Dermatologia desta universidade e principal autor do estudo.

Mais peixe e menos pastelaria ou milho

Esta não é a primeira vez que essa relação é observada. o alimentos ricos em ômega 3 são considerados anti-inflamatórios, como peixes oleosos frescos, como salmão e sardinhaou o frutos secoscomo nozes. Os dermatologistas já o haviam estabelecido como mais recomendado que o ômega 6que está muito presente em alimentos como bolachas de milho e geralmente em alimentos ultraprocessados.

No entanto, isso é um dos primeiros estudos que faz análise com tantos pacientes. Ainda assim, o Dr. Gürtler admite que cem pessoas é um número relativamente baixo pelos padrões científicos e que a pesquisa deve continuar a ser expandida para confirmar resultados.

A acne tem sido associada a dieta ocidental. Esta pesquisa apenas confirma isso. Embora a população do estudo seja pequena, os resultados são muito claros: ácidos graxos ômega 3 podem combater a acne.

O estudo descobriu que pessoas com melhores níveis de ômega 3 não incluíram óleo de girassol em sua dieta (mais comum na Alemanha do que na Espanha). Nesse sentido, deve-se lembrar que se o presunto serrano é ibérico, fornece ômega 3. Mas se for do país, é mais rico em ômega 6.

Como a dieta afeta a acne?

No estudo, pessoas com níveis baixos de ômega 3 mostrou alguns altos níveis de um hormônio, IGF-1 (por sua sigla em inglês, insulin growth factor 1), que é responsável pela acne. Estão moléculas são inflamatórias. Estimulam a proliferação de células da superfície da peleos queratinócitos.

O tratamento não deve se basear apenas na proibição do chocolate, mas na recomendação de alimentos benéficos, como peixes oleosos

Dentro Pele oleosaa proliferação dessas células causa o poro está entupido e formas de acne. Contra isso, os ácidos graxos ômega 3 estimulam a produção de substâncias anti-inflamatóriasque compensam e equilibram os níveis de IGF-1.

Durante anos foi encontrado impacto negativo de altos níveis de IGF-1. Mas não se aprofundou no medidas nutricionais preventivas. Nesse sentido, os ácidos graxos ômega 3 parecem ser os mais promissores”, acrescentou o Dr. Gürtler.

Possíveis tratamentos para ACNE

Seria injusto não reconhecer que dermatologistas avisam aos pacientes que frequentam suas consultas do Relação da dieta com melhor ou pior evolução da acne.

O que acontece é que às vezes essas recomendações são mais focado na questão da proibiçãocomo a fast food, pastelaria e chocolateprincipalmente considerando os hábitos alimentares dos mais acometidos, que são os jovens.

As possibilidades de tratamento eles são enormes. Existem infinitos cremes, sabonetes e produtos de limpezaalém de tratamentos mais sérios, baseados em antibióticos que lidam com as bactérias responsáveis ​​pela reinfecção sebáceao que complica a acne.

De qualquer forma, são medidas que devem ser supervisionado por um dermatologista. Por ser um problema generalizado e não ser considerado grave, muitas vezes os pacientes se automedicam, o que é uma erro graveo que pode acabar prejudicando.