Fala-se cada vez mais sobre a relação entre os nossos intestino e nossa pele e há evidências de que quando algo dá errado com nossa digestão ou nosso microbiota é traduzido na forma de acne, dermatite, roscea… Isso ocorre porque o microbioma e os microrganismos que coexistem em nosso corpo desempenham um papel crucial em uma ampla variedade de distúrbios da pele e em nossa aparência. pele mais saudável e bonita. E é o falta dessas boas bactérias que podem ou não afetar o equilíbrio da nossa pele.

O que acontece com sua pele quando sua microbiota é alterada

Como o médico nos garante Silvia Gomez Senentmédico especialista em aparelho digestivo, “o microbiota intestinal Tem muitas funções, incluindo a digestão dos alimentos e nessa digestão são produzidos uma série de metabólitos que, dependendo das características da nossa microbiota, serão mais ou menos inflamatórios e essas substâncias através do sangue podem chegar à pele, e consequentemente produzir inflamação“. É por isso que devemos prestar atenção especial ao nosso intestino e ao que comemos para manter nossa microbiota e, portanto, nossa pele saudável. Pedro Rodriguesmédica dermatologista do hospital Ruber Internacional é muito claro a esse respeito, “um estado pró-inflamatório agravaria os problemas para os quais estaríamos predispostos geneticamente: ou seja, somente por comendo mala acne não sai, mas se eu já tiver e também me alimentar mal, vai ser menos controlada e mais grave”, aponta.

O que comer para uma pele e microbiota saudáveis

O que os especialistas defendem para uma pele e microbiota saudáveis ​​seria o equivalente à dieta mediterrânica, com produtos sazonais, menus ricos em frutas e vegetais e com presença de gorduras insaturadas como o azeite.Tomás da Fonte.

Como ressalta o Dr. Gmez Senent, sabemos que devemos evite gorduras saturadas e processadas, açúcares, álcool Y aumentar o consumo de fibras, carne e peixe. E embora muitos especialistas recomendem uma dieta anti-inflamatória, o Dr. Pedro Rodrguez nos garante que “o ajuda de custo anti-inflamatórios, até hoje, não estão bem esclarecidos, e o que a ciência apoiaria para manter a pele e a microbiota saudáveis ​​seria o equivalente a dieta mediterrâneaprodutos sazonais, ementas ricas em vegetais e frutas e com presença de gorduras insaturadas como azeite de oliva“.

Alimentos que não ajudam sua pele ou sua microbiota

Os alimentos que não serão recomendados de forma alguma tanto para a pele quanto para o intestino serão aqueles com açúcares alimentos refinados e ultraprocessados, pois como aponta o médico Natália Jiménezdermatologista do grupo Peter Jan e deste mesmo grupo em La Moraleja, “induzir o processo de glicaçãouma reação química que ocorre quando a glicose no sangue se liga a proteínas na pele (colágeno e elastina) e as degrada, acelerando assim a deterioração da pele e os sinais de envelhecimento“.

Os cosméticos podem melhorar a pele de uma microbiota alterada?

A microbiota vive na camada hidrolipídica da pele e “tudo o que fazemos externamente, como aplicar cremes ou esfoliantes, pode influenciar a saúde da nossa pele e embora haja cosméticos com prebióticos que demonstraram seus efeitos benéficos sobre ele, mais estudos são necessários porque o cosméticos hoje eles precisam de conservantes que não permitam o crescimento de bactérias patogênicas e são necessárias mais evidências científicas” afirma o dermatologista Ana Molina.

Como cuidar da sua pele e da sua microbiota todos os dias

Para ter uma pele saudável, devemos nos cuidar por dentro: da microbiota intestinal, ao alimentandoa descansocom uma exposição solar adequada e com proteção estratégica quando se trata (não em todos os lugares o tempo todo). Porque como o médico garante arpão sari“a pele, além de ser um órgão de proteção e separação do mundo exterior, cumpre outras funções como a produção de vitamina D (ou função neuroendócrina em geral com a produção de outras substâncias, inclusive óxido nítrico), termorregulação, sensorial, imune, excreção… e a microbiota cutânea faz parte da pele” aponta o médico.

Os produtos e suplementos nutricionais funcionam para manter a saúde da pele?

Alguns produtos nutricionais ou suplementos funcionam para um equilíbrio da pele por dentro, como ele nos diz Alla Reitsmafundador de aeqiumempresa nutricional de cuidados com a pele que acaba de desembarcar em nosso país, “algumas foram criadas com prebióticos e probióticos e ingredientes antioxidantes e drenantes para eliminar toxinas intestino e favorecem o ambiente mais adequado e favorável para a proliferação de boas bactérias”. No entanto, como aponta a Dra. Natalia Jimnez, “o suplementos não são suficientes por si só para reverter um problema dermatológico ou para garantir o equilíbrio da microbiota”.

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