As vitaminas são essenciais para o corpo. Eles estão envolvidos no metabolismo do corpo, na produção de hormônios, células sanguíneas e produtos químicos no sistema nervoso. Essas substâncias nunca devem faltar no corpo.

Como reconhecer uma deficiência de vitaminas?

O corpo sabe diante do cérebro quando algo não está certo. Envie sinais físicos para indicar o mau funcionamento de um de seus órgãos. Portanto, sempre preste atenção a esses sinais diferentes para tomar as medidas apropriadas no prazo. Neste artigo, falaremos sobre os sintomas estranhos que indicam deficiência de vitamina.

De fato, a precariedade de nossa dieta, nossos hábitos alimentares e as diferentes dietas adotadas por muitos de nós tornam o corpo vulnerável. Eles cobrem muito pouco das necessidades do corpo em nutrientes essenciais para o funcionamento adequado e induzem deficiências.

Uma súbita e significativa perda de cabelo e o aparecimento de manchas vermelhas no rosto.

Esses sinais indicam uma deficiência de zinco. Estes são, em particular, os sintomas da falta de vitamina E, D, A, K, vitamina B7 e vitaminas lipossolúveis. O consumo nos dias seguintes de nozes, grãos integrais ou salmão resolverá esse problema.

Cãibras e perda de mobilidade nas articulações das mãos e pés. Estes são os sinais de uma deficiência de cálcio, magnésio, potássio, vitamina B6, ácido fólico ou B9 e B12. No entanto, distúrbios de humor, ansiedade causada por um desequilíbrio hormonal podem acompanhar esses sinais. Para compensar deficiências, consuma espinafre, amêndoas, bananas, feijões, ovos ou ostras diariamente.

Olhos vermelhos, feridas na boca e dermatite.

Esses sinais indicam falta de vitamina B2.

Queimaduras, arritmia cardíaca, náusea e problemas para dormir.

Esses sinais físicos enviados pelo corpo indicam uma deficiência de vitamina B5.

Espinhas vermelhas e brancas nos braços, visão deficiente, pele pálida e fadiga geral.

Espinhas vermelhas e brancas que indicam falta de vitamina B5. A vitamina A e D se assemelham a espinhas de acne, mas são mais resistentes. Para compensar essa falta, devemos favorecer gorduras saudáveis ​​com gorduras saturadas e alimentos ricos em vitaminas A, como cenoura, pimentão.

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Lábios e cantos rachados

Os cantos dos lábios rachados e brancos indicam uma deficiência de vitaminas B2, riboflavina, vitamina B3, niacina e vitamina B12. Essa deficiência é especialmente observada em vegetarianos ou pessoas que não comem carne suficiente.

Portanto, para consumir vitaminas do grupo B novamente, tente consumir frutos do mar ou sementes secas como lentilhas, gergelim ou amendoim.

Sangramento, anemia, hematomas, cicatrização lenta de feridas.

Elas indicam uma deficiência de vitamina C. As frutas cítricas são excelentes fontes de vitamina C. Você pode comer o quanto quiser.

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