A curvatura sempre foi uma das nossas principais preocupações. O passar do tempo começa a pesar sobre nós e, embora agora nos encontremos em uma situação especial de confinamento, paradoxalmente parece que se torna cada vez mais difícil realizar rotinas diárias que nos ajudem a cuidar de nós mesmos por dentro e por fora.

Mas não Só os nossos cosméticos ou os melhores aparelhos são muito importantes para termos uma pele firme e lisa. A alimentação e o estilo de vida que seguimos desempenham um papel fundamental no nosso dia a dia para o conseguir.

Estimular a produção de colagénio de forma natural vai ajudar-nos a tornar a nossa pele mais firme e luminosa e, sobretudo, cuidada. Para isso, é muito importante incluir certos alimentos em nossa dieta, pois os componentes e nutrientes que eles possuem estimulam naturalmente o nosso corpo a gerar colágeno. Mas, quais são esses alimentos essenciais?

– Ácidos graxos. Você pode encontrá-los em alimentos como peixes oleosos, salmão, azeite, óleos vegetais, abacate e nozes.
– Carnes magras . Um dos principais componentes desse grupo de alimentos é o colágeno: boi, porco, cordeiro, frango e peru. Além disso, o caldo de osso é um alimento fantástico para a saúde da pele.
– Gelatina . Além de ter poucas calorias, é um alimento que aumenta os níveis de hidratação e a flexibilidade e elasticidade da pele.
– Frutas ricas em vitamina C. A vitamina C é uma das melhores aliadas na prevenção de rugas. É encontrado principalmente em frutas: laranjas, limões, tangerinas, kiwis, manga, morangos ou abacaxi.
– Alimentos ricos em enxofre. É essencial para a síntese de queratina e colágeno. Você o encontrará em alimentos como: azeitonas verdes e pretas, alho, aipo, cebola, pepino, banana e tofu.
– Frutas e vegetais vermelhos . Todas as frutas e vegetais de cor vermelha ou laranja: tomate, pimentão vermelho e laranja, beterraba, cenoura, mirtilo, framboesa, amoras, morango, cereja e maçã, entre outros
– Ovo . A clara dos ovos é rica em aminoácidos, perfeita para cuidar da pele, enquanto as gemas são uma fonte natural de proteínas de alta qualidade.

Não se esqueça que além de incluir esses alimentos em sua dieta é muito importante pelo menos 30 minutos de exercícios diários recomendados pela OMS. Nunca é tarde para começar a cuidar de si mesmo por dentro e por fora!